ABD’deki Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nden araştırmacılar, UK Biobank’tan elde edilen yaklaşık yarım milyon kişinin sağlık verilerini inceledi. Nature dergisinde yayımlanan çalışma, organlardaki yaşlanma belirtilerinin yapay zeka destekli sistemlerle analiz edilmesi üzerine odaklandı. Araştırma sonuçlarına göre, gecelik 6.4 ila 7.8 saat arasında uyuyan bireylerde yaşlanma belirtileri daha az görülürken, 6 saatten az veya 8 saatten fazla uyuyanlarda biyolojik yaşlanmanın hızlandığı tespit edildi.
Araştırmanın baş yazarı Junhao Wen, “Bu durum sadece uyku süresinin organları doğrudan yaşlandırdığı anlamına gelmiyor. Ancak çok az ya da çok fazla uyku, vücudun genel sağlık durumunun kötüleştiğine dair bir işaret olabilir” şeklinde açıklamalarda bulundu. Uzmanlar, biyolojik yaşın takvim yaşından farklı olarak organların ve hücrelerin gerçek işlevsel durumunu ifade ettiğini belirtiyor. Hücre yenilenmesinin yavaşlaması ve organ işlevlerinin azalması, hastalık riskini artırabilir.
Araştırma ayrıca, kısa uyku süresinin depresyon, anksiyete, obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp rahatsızlıklarıyla ilişkili olduğunu ortaya koydu. Hem kısa hem de uzun uyku sürelerinin astım, KOAH, gastrit ve reflü gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu da vurgulandı. Uzmanlar, uzun uyku sürelerinin depresyon ve vücut yağ oranındaki değişimlerle de ilişkilendirilebileceğini düşünmektedir.
Daha iyi uyku kalitesi için uzmanlar, düzenli uyku saatleri belirlemenin, yatmadan önce ekran süresini azaltmanın ve günün ilerleyen saatlerinde kafein tüketiminden kaçınmanın önemini vurguluyor. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi ise yetişkinler için gecelik 7 ila 9 saat kaliteli uyku önerilmektedir.
